עייפות

ספורט הוא פתרון מצויין לטיפול בעייפות. כמובן אם מדובר בעייפות כרונית יש ללכת לבצע בדיקות דם ולשלול סיבות אחרות.

על מנת לטפל בעייפות יש לאכול כמה אגוזים בבוקר, הם יעזרו להוסיף אנרגיה לגוף.

יש לאכול בריא ומאוזן ולשתות הרבה מים על מנת לעזור לגוף לתפקד טוב יותר ולהחזיר את האנרגיה לגוף.

לפעמים פשוט שינה טובה של 8 שעות מינימום יכולה לעזור.

טיול קצר בשמש של אחה"צ כדי לנשום אוויר ולקבל קצת ויטמין D יכול להיות מאוד מועיל לתחושת העייפות. שימו לב כי אם השמש חזקה מדי זה יכול לעייף יותר אז חשוב לעשות את הטיול אחרי הצהריים כשהשמש לא חזקה.

ברזל מאוד חשוב לתחושה הכללית של הגוף, ייתכן כי תחושת העייפות נובעת ממחסור בברזל ומאנמיה, יש לבדוק כמובן באמצעות בדיקות דם ובנתיים להוסיף כבד לארוחה.

משקל עודף יכול להשפיע על האנרגיה בגוף, אם אתה במשקל עודף תשקול להוריד במשקל מעט, חשוב לשלב את ההורדה במשקל עם תזונה נכונה ובריאה .

סלרי יכול לעזור לתחושת העייפות, יש להוסיף סלרי לתזונה היומית.

חלב גם הוא יכול לעזור על מנת להוסיף אנרגיה ולהוריד את תחושת העייפות, יש לדאוג לשתות חלב.