צוואר כואב

יש לשים כמה חתיכות של קרח בתוך מגבת או פיסת בד ולשים על האיזור הכואב.

מסאג' באמצעות שמנים על האיזור התפוס עוזר לשחרור המקום.

במקרה של צוואר תפוס יש לשים על הצוואר מגבת חמה כדי להקל על הכאב. החום עוזר לשחרר את השרירים ומאפשר להזיז את הצוואר מעט.

שמן שקדים פושר מצויין לצורך הרגעת המקום, יש למרוח את השמן על המקום הכואב ולעסות לפחות 10 דקות. הריח של השמן גם מרגיע ובכך עוזר לכאבים.

כשהצוואר תפוס יש לחמם את המקום היטב, מומלץ לשים צעיף עבה על הצוואר כדי לעזור לשרירים להשתחרר מהר יותר.

מקלחת חמה, יש לתת למים החמים לזרום על הכתפיים והצוואר. למי שיש ומעוניין אפשר גם אמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים, גם עוזרים להרגעת המקום וגם הרגעת הגוף.