אם אתה סובל מנחירות ומעשן עליך להפסיק לעשן. העישון גורם לקושי בנשימה ועל כן גורם לנחירות.
נסה לישון על הצד ולא על הגב, שים כרית מאחורי הגב על מנת למנוע את ההתגלגלות אל הגב באמצע הלילה.
אם הנחירות נובעות מקושי בנשימה עקב אף סתום, פתרון טוב הינו לשים מים רותחים בסיר או קערה, הוסף מעט חומץ תפוחים, אם יש, ונשום את האדים. ניתן לשים מגבת על הראש על מנת שהאדים לא יברחו.
תרופה לנחירות: התעמלות או הליכה יומית עוזרת לשיפור הנשימה והורדה במשקל במקרה ויש צורך. הקלה על הנשימה יכולה לעזור למנוע נחירות.
אל תאכל ארוחה כבדה לפני השינה על מנת לטפל בנחירות.
