כושר לא בחדר כושר

איך לעשות כושר, לא בחדר כושר

השעון מתקתק כל הזמן ומריץ אותנו קדימה בימים עמוסים,

הזמן עובר מבלי שנרגיש, מידי יום אני שומעת מאנשים גברים ונשים,

איך כל יום בחייהם הוא מירוץ מטורף,

הם אומרים שהיו רוצים לעשות פעילות גופנית ולאכול נכון אך אינם יודעים מהיכן ישיגו את הזמן הנחוץ, יש להם קריירה, חובות למשפחה ולדברים אחרים.

נשמע לך מוכר? אתה גם מזדהה עם המצב?אולי אתה אף נמצא במצב זה? אני יודעת עד כמה קשה למצוא את הזמן לעצמך ולכן הסוד שלי להצלחה הוא מתן עדיפות לאיכות על פני כמות.

ולכן אני שמחה לבשר לך שאפשר לעצב ולחטב את הגוף, להפחית במשקל ולהיות הרבה יותר בריאים ובכושר בהשקעה מינמלית של זמן ומאמץ שיביאו למקסימום תוצאות.

האמינו לי שאני יודעת עד כמה אתם עסוקים ולפעמים נדמה שיש דברים יותר חשובים ממעט זמן של אימון, אך במציאות אין דבר חשוב יותר מבריאותכם.

גם בלוח זמנים הכי דחוס ניתן למצוא זמן לאימונים קטנים ולאכילה נכונה.

אני "מגרדת" זמן מתוך לוח הזמנים שלי, כי בריאותי חשובה לי.

אימונים ואוכל בריא יעלו בסדר העדיפיות שלכם רק שתעמידו את עצמכם בראש סדר העדיפיות.

חשבו על גופכם ורוחכם כמו שאתם חושבים על חשבון הבנק שלכם. בחשבון הבנק אתם חייבים לאזן בין הכנסות להוצאות, אם תוציאו יותר מימה שהכנסתם חשבון הבנק יתרוקן ולא יהיה לכם עוד כסף.

אותו דבר פועל גם בנושא הגוף והנפש, אם תתרמו את האנרגיה שלכם כל הזמן לדאגה לאחרים ותזניחו את הנחוץ כדי להעשיר את עתודת האנרגיה שלכם, בריאותכם תיפגע והאנרגיה שלכם תצנח. במקום לדאוג לאלו שאתם אוהבים, הם ידאגו לכם.

אז אל תרגישו אנוכיים שאתה מקדישים לעצמכם מעט זמן לאימון, זה זמן שאתם מקדישים שיניב לכם פירות של בריאות, כושר והרגשה כללית טובה, ההרגלים החדשים שלכם יעברו גם לסובבים אותכם.

אני מאמנת כושר אישית, יחד עם זאת אני לא חסידה של חדרי כושר, (והתאמנתי בכמה דאי טובים),

זה מבזבז לי המון זמן, עד שאני מגיעה לחדר כושר, עד שאני נכנסת, עד שאני מתחילה להתאמן,

לפעמים המכשיר שאני בדיוק צריכה תפוס ואני צריכה לחכות, אין אף מדריך שבאמת מפקח עליי שאני מתעמלת נכון, זה נורא משעמם, בטח גם לך יש עוד כמה סיבות להוסיף, כי לי ישר אינספור סיבות...

אני רוצה לפתוח לך את המחשבה, כושר זה לא רק בחדר כושר, כושר אפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן, יש המון שיטות ודרכים.

שאפילו לא עולות כסף ואף חוסכות בזמן.

ועכשיו דמיינו שנסעתם לחופשה, ואת החדר כושר הרי לא תוכלו לסחוב על גבכם, מה תעשו בחופשה? לא תתעמלו?והרי פעילות גופנית זה אורח חיים. וכאן בדיוק הנקודה.

הקדישו מעט זמן לפיתוח היצירתיות שלכם וחשיבה מחוץ לקופסא,

הרבה פעמים בחיים אנו נתקלים בבעיות שניראה שאין להם פתרונות וזה כיוון שאנו חושבים בדרך מסוימת אחת שניראה לנו שהכי עובדת ואם היא לא עובדת אז אין מה לעשות,

אז דעו לכם שעליכם לפתח חשיבה יצירתית ומחוץ לקופסא על מנת לפתור בעיות,

ישנן אלפי דרכים לעשות ולהשיג דברים,

בתחום של הכושר, אני אוהבת לעשות אימונים קצרים במהליך היום, אוהבת לרקוד סלסה, לעשות פילאטיס בים,

אני בעצם הופכת לי את הכושר לחוויה וזמן איכות עם עצמי ולעצמי.

מה אתם אוהבים לעשות?


מאת מזל כהן

השמנה - סיבות, סכנות ודרכי התמודדות - בתחילת שנת 2000 כ 60 אחוז מהגברים הישראלים וכ 50 אחוז מהנשים היו בעלי משקל עודף
עצירות באמת מפריעה לכם לרזות - אם אתם סובלים מעצירות, זה בהחלט לא תמיד עניין שנעים לדבר עליו או להתייעץ לגביו, אבל אתם לא לבד
על צמח הקונג'אק כבר שמעתם? - האם ישנם פתרונות להשמנה ברפואה הסינית? צמח הקונג'אק הוכח כמשפר מטבוליזם ועשוי לעזור בירידה במשקל.
דיאטה - תרופות סבתא לדיאטה | טיפול להורדה במשקל - הדיאטה לא עובדת ואתם חייבים להשיל כמה קילוגרמים? יש פתרונות טבעיים שמקלים על ההפחתה במשקל, בואו ללמוד להכין בעצמכם
הורדת משקל - צמח ההודיה | דיאטה - צמח ההודיה הוכח כמדכא תחושת רעב וצמא. השבטים בנמיביה היו משתמשים בו במסעות ארוכים
דיאטה של דר סימונס או דיאטת תה ירוק - דיאטת hcg של דר סימונס או דיאטת קפה ירוק? השאלה הזאת הטרידה אותי הרבה זמן ואני בטוחה שאת כולכן. החלטתי לבדוק את שתי הדיאטות, של דר סימונס ואת דיאטת קפה ירוק
דיאטה עם ביצים - מחקרים חדשים קובעים כי תפריט שעשיר בחלבון מסייע לגוף לשרוף אנרגיה, כלומר קלוריות, בקצב מהיר יותר.
דיאטה נטולת גלוטן - לא רק לחולי צליאק - דיאטה נטולת גלוטן תשפר את מצבכם הבריאותי, את הרגשה הכללית ופעמים רבות גם את מצב הרוח!
דיאטת איורודה - איורודה, הרפואה ההודית, טוענת כי גוף האדם הוא היצירה המתוחכמת ביותר שברא אלוהים ולכן גוף האדם צריך להיות באיזון מושלם עם הטבע כדי שיתפקד באופן תקין.