תרופות סבתא - ראשי   |   קצת עלינו   |   אתרים מומלצים   |   מפת אתר   |  
  אינדקס תרופות
 
   אבנים בכליות
   אבעבועות רוח
   אלצהיימר
   אלרגיה
   אנמיה
   אסטמה
   אפטה
   אקזמה
   אקנה
   בחילה
   בצקות ברגליים
   גזים
   גיהוקים
   דיאטה - להוריד במשקל
   דיכאון
   דליות ברגליים
   דלקת באוזניים
   דלקת בדרכי השתן
   דלקת בעין
   דלקת חניכיים
   הורדת חום
   הלבנת שיניים
   הפסקת עישון
   הקאות
   הרפס
   חיזוק הציפוניים
   חמרמורת - האנג אובר
   חרדה
   טחורים
   יובש בשפתיים
   כאבי בטן
   כאבי גב
   כאב גרון
   כאבי מחזור
   כאב ראש
   כאבי שיניים
   כוויות שמש
   כולסטרול גבוה
   כינים
   כפות רגליים סדוקות
   לחץ דם גבוה
   לחץ דם נמוך
   לחץ ומתח
   ליחה
   נדודי שינה
   נזלת
   נחירות
   נפיחות בבטן
   נשירת שיער / התקרחות
   סחרחורת
   סימנים כחולים
   סימני מתיחה
   סכרת
   עור פנים יבש
   עור שומני
   עייפות
   עצירות
   עקיצת יתוש
   פריחה
   פטריה וגינאלית
   פטריות ברגליים
   צוואר כואב
   צלקות אקנה
   צרבת
   קמטים
   קשקשים
   ריח בכפות הרגליים
   ריח זיעה
   ריח רע מהפה
   שיעול
   שיער לבן
   שלפוחית
   שלשול
   שעורה בעין
   שפעת / צינון
   שקיות תחת העיניים
 
תרופות סבתא > איך להזיע באימון ולא להבריח את כולם מהחדר
 

זיעה


איך להזיע באימון ולא להבריח את כולם מהחדר

מתאמצים ומזיעים באימון? סימן שאתם באמת מתאמצים. תופעת הלוואי של אימון מאומץ, ריח הזיעה החריף, הוא משהו שאולי לא נעים לדבר עליו, אבל כדאי. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה לכם איך להמשיך ולהתאמן ובו בעת לא לאבד את החברים לאימון בשל ריח הזיעה החריף. יש פתרון לנושא הזיעה החריפה והוא ממש בהישג ידכם.

ד"ר אסנת רזיאל

אחד מתוצרי הלוואי של אימון במאמץ גבוה הוא הזיעה. גופנו מפריש נוזלים מן הגוף בעת מאמץ והם בעלי ריח חריף. זיעה היא תופעה פיזיולוגית בריאה, היא מעידה פעמים רבות על מצבו הפיזי של הגוף, ועל חילוף החומרים התקין שלו, אך בו בעת, הריח שלה, מרתיע רבים ומביך אחרים. אינכם צריכים להימנע מביצוע פעילות ספורטיבית בגלל שאתם נבוכים מריח הזיעה החריף של גופכם, יש לכך פתרונות. הזיעה מורכבת בעיקר ממים אך גופנו גם מפריש מלחים ושתנן. אחוז ניכר של הזיעה כולל בתוכו גם חומרים מפיצי ריח כגון מתילפנול.

את ריחה של הזיעה לא ניתן לבטל, אבל ניתן למזער באחוזים ניכרים. ראשית יש כמה צעדים שאתם יכולים לנקוט בהם לפני שאתם הולכים לחדר הכושר, הם נוגעים להיגיינה האישית שלכם, והם ברי השגה:

השתמשו בחומרים מרככים בכביסה בעלי ריח ודאגו לכבס את בגדי האימונים שלכם, ניחוח הבושם על הבגד יבלום את הצמדות ריח הזיעה למשך זמן ארוך יותר מבגד שלא כובס באמצעות מרכך.
בגדי האימון שלכם סינטטיים ואתם חושבים שהם אינם זקוקים לכביסה? כדאי שתחשבו שוב. גם בגדים סינטטיים צוברים ריחות והנוהג להתאמן בבגד משומש, גרוע לכם, וגרוע לסביבתכם.
דאודורנט ובישום. אל תשימו אותם בבית לפני שאתם יוצאים לאימון, שימו אותם בחדר ההלבשה בחדר הכושר כך שהאפקטיביות שלהם תהייה גדולה יותר. יש גם מגוון רחב של מוצרים כאלו המותאמים לפעילות ספורטיבית בעלי אחוז חומר פעיל רב יותר, במקרים רבים הם ישיגו אפקט טוב יותר.
מקלחות לפני אימונים הם הכרח. אתם מגיעים נקיים ורעננים יותר, במיוחד אם אתם מגיעים לחדר הכושר אחרי שנת לילה ארוכה, גופכם מפריש חומרי זיעה וריח לכל אורך האימון.

תזונה משנה את הרכב הזיעה!

אנחנו נוטים שלא לתת לכך חשיבות מרובה, אבל לתזונה שלנו יש בהחלט חשיבות מכרעת על עוצמת ואופי הזיעה שלנו. מאכלים חריפים או תבלינים מופרשים בזיעת הגוף וגורמים לריח חמוץ או חריף שלה יותר מהרגיל. הימנעו מאכילת מאכלים כאלו ונסו לשמור על "ניטרליות" תזונתית לפני שאתם מגיעים לחדר הכושר. הזיעה עצמה, תתפלאו אולי לגלות, נטולת ריח של ממש. למרכיבי התזונה לפיכך יש חשיבות אדירה בתוספי הריח הסופיים שלה. ישנם מספר גדול של מאכלים היוצרים אמוניה וחומצות שתן כתוצר לוואי המופרש מאתנו בהם מאכלים כגון: שום, עמבה, חריף, קפאין, חילבה, קארי כמון ועוד. כולם בהחלט תבלינים דומיננטיים שקל לזהות ולהימנע מהם בטרם אימון.

ישנם מאכלים שיכולים אף למנוע את ריח הזיעה כמו אגס, תפוח, אבטיח, אורז, פטרוזיליה, נבטים, לימון, ריבוי שתיית מים. הגם שחלק מן הדיאטניות פוסלות את ההנחה שמניעת ריח חריף אפשרית באמצעות תזונה ייחודית, אין ספק שלגבי הימנעות ממאכלים יש הסכמה גורפת.

בין אם אתם נמנים עם האנשים המובכים מריח גופם החריף בעת אימון או בין אם אתם נמנים עם האנשים המבקשים להתחשב בסביבתם באופן מרבי. התוצאה היא זהה, אימון עם עוצמות ריח מופחתות של זיעה אפשרי והוא תורם להרגשת הסיפוק שלכם ממנו. חלל האימונים הופך לאינטימי ואינטנסיבי ובחדרי הכושר עלינו לחלוק אותו עם אחרים. זיעה, היא כורח, אבל כזה שניתן לשלוט בעוצמות שלו ובכך לשפר את הרגשתנו ואת הרגשת הסובבים אותנו.

ד"ר אסנת רזיאל, רופאה כירורגית מומחית בניתוחי הרזיה, מנהלת מלבי - מרכז רפואי לטיפול בהשמנת יתר, קבוצת אסיא מדיקל, אסותא תל אביב. אתר מלבי מרכז מידע מקצועי ומהימן אודות כל האמצעים לטיפול בבעיות השמנת יתר: הרזיה, דיאטה, ספורט, פסיכולוגיה וניתוחי קיצור קיבה. כתובת: בית חולים אסותא רמת החייל, הברזל 20, תל אביב. טל: 03-7645444
http://www.hashmana.co.il drraziel@zahav.net.il




חיפוש באתר





תגיות בנושא : איך להזיע באימון ולא להבריח את כולם מהחדר

זיעהאימוןאירוביכושרחדר כושרכושרריחריח גוףריח זיעה






 
 
 
 
עדכונים אחרונים
 
עודף שתיית מים מסוכן לגוף - האם עודף שתיית מים מסוכן לגוף? כנסו לקראו על הנושא

השמנה - סיבות, סכנות ודרכי התמודדות - בתחילת שנת 2000 כ 60 אחוז מהגברים הישראלים וכ 50 אחוז מהנשים היו בעלי משקל עודף

תגיות
 
טיפול בבטן נפוחה  בלבול  כאבים  יציאות רכות  טיפול בבעיות באיזור הראש  צלקת  ראש כואב  מניעת קשקשים  נשירת שיער  תוספת שיער  מגרנה  תה קומבוקה  לב  טיפול פרוביוטי  אקנה טיפול  מוטיבציה  פולאר  פארקינסון  הרפס  אוטיסטים  ריח רע  מתח  בעיות רפואיות כלליות  חוסר מצב רוח  פצע לבן בפה  גירוי בעין  אקנה מיצין  סימן כחול  ליחה בגרון  אסטמה 
שיתוף
 
עדכונים בנושא רפואה טבעית
עקבו אחרינו בטויטר
הצטרפו אלינו לפייסבוק
התכנים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה בלבד והם אינם בגדר עיצה רפואית או תחליף להתייעצות עם מומחה
לפני השימוש מומלץ להתייעץ עם הרוקח, ובהמשך לדווח לרופא המשפחה שלך
 
בעיות עור   בעיות כלליות   בעיות באיזור הראש   בעיות באיזור הפה   בעיות באיזור הבטן   מחלות חורף
צור קשר   מפת אתר
  © כל הזכויות שמורות ל מדריך לתרופות סבתא