חיטוב גוף לאחר הריון

מאת נועם מור.

הריון הוא  אחד מפלאי הטבע המדהימים ביותר: גוף האישה מתאים את עצמו לעובר, האגן מתרחב כדי לאפשר את יציאתו ונפח הדם גדל. כל המערכות בגוף מתועלות להריון. לכן לא מפתיע שלאחר הלידה לוקח לגוף זמן לחזור לעצמו, זמן להפוך שוב מגוף שנועד לשמור ולקיים עובר, לגוף שהוא כולו למען האישה.

הרבה נשים לא חשות בנוח עם גופן לאחר הלידה. מצד אחד כבר אין להן "תירוץ" להיות גדולות יותר מהרגיל, ומצד שני, לאחר שהשתנה בצורה כה דרסטית, הגוף לא חוזר בקלות למימדים של טרם ההריון. אז מה עושים? איך שומרים על חיטוב ועיצוב הגוף בחיים של אחרי הלידה, כשהעולם כולו מתנקז לגודל של חיתולים, בקבוקים ומוצצים?

הסוד טמון בפעילות גופנית. חשוב לזכור שנשים שונות עוברות לידה בדרכים שונות, וכל לידה היא אינדיבידואלית ומשפיעה על הגוף באופן שונה. לכן, לפני שאתן מתחילות בכל סוג של פעילות גופנית, חשוב לקבל אישור לכך מרופא הנשים שלכן. גשו לבדיקה מקיפה וכוללת, ורק לאחר הבדיקה, ולאחר שקיבלתן את אישורו, תוכלו לחזור ולעסוק בפעילות גופנית. שימו לב: רצוי לחזור לפעילות בצורה הדרגתית, כדי להקל על הגוף.

התעמלות לאחר לידה יכולה להיות שונה מההתעמלות שאתן זוכרות מהתיכון. יש תרגילים רבים אותם ניתן לבצע כשהתינוק שוכב לצידכן ומתאמן בעצמו על ההתפתחות שלו... ברחבי הארץ תוכלו למצוא מכונים שישמחו לעזור לכן לחזור לגוף מחוטב, ובחלקן אף קיים שירות בייביסיטינג שם תוכלו להשאיר את התינוק להשגחה ולזכות במעט זמן איכות עם עצמכן.

התרגילים מגוונים וכוללים לרוב את חיטוב הגוף, חיזוק שרירי הבטן, עיצוב הירכיים וכו'. במקומות מסויימים בארץ תוכלו להירשם לשיעורים שיעזרו לכן לעבוד על כמה אזורים במקביל, למשל בשיעורי חיטוב או ריקוד על עמוד.

כך או כך, העיקר שתרגישו טוב עם עצמכן ותקבלו את גופכן באהבה כמו שהוא- הגוף שיצר וברא חיים.